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旅行中にうっかり日焼け！ホテル簡単にできる応急処置とは？
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カリフォルニアの夏は日差しは強くても
湿気がないので日本よりも暑く感じません。
だからといって、ちょっと気を抜きＵＶケアを怠ると
思ったより日焼けをしている場合があります。
日中は観光やショピングに夢中で気づかず
ホテルに戻る頃には肌がヒリヒリするなんてことも！
そんな時は直ちにケアをしてください。
早ければ早いほど肌への影響を最小限にできるからです。
旅行中にホテルで簡単にできるケアをまとめてみました。
日焼けの応急処置
日焼けした肌は軽いやけどと同じ状態です。
すぐにケアしてください。
まずは冷やす
氷を使う
炎症が起きているので、冷やして火照りをとり
炎症の進行を防ぎます。
そのまま放置すると腫れることもありますから、
とにかく冷やしましょう。
アメリカのホテルには必ず各フロアに製氷機と
部屋に氷を入れるアイスボックスがあり
いつでも自由に取ることができます。
氷で直接冷やすのではなく、
氷水に浸けて冷やしたタオルを当てるようにします。
決してこすったりしないように、
優しく炎症が治まるまで冷やします。
流水で冷やす
水シャワーを浴びるのもひとつの手段ですが
腕や足ならある程度の時間水シャワーをかけ続けても
背中などにずっと水を浴び続けると
風邪をひいてしまいますから加減は大事です。
次に保湿
冷やして少し炎症が治まったらしっかりと保湿をします。
刺激の少ない敏感肌用の化粧水が良いのですが
旅行先に持ってきていない場合は
近くのスーパーで手に入るセタフィルの
モイスチャライジング ローションで代用できます。
Cetaphil：Moisturizing Lotion
ローションを塗った上から乳液を塗ると
水分が逃げにくくなりますが、痛みやしみたり
する場合は塗らないほうがいいです。
日焼けした肌は水分が奪われ乾燥していますから
しっかりと保湿をすることで、その後の肌トラブルやシワなどを防ぎます。
最後は水分補給
日焼け後は全身の肌が乾燥し、体内の水分も不足しています。
内側からのスキンケアとして、常温の水や
スポーツドリンクなどで水分補給を行うことも大切です。
特に、体のだるさや疲労感がある場合は
軽い脱水状態になっていますからしっかり水分補給をしましょう。
ミネラルウォーターの他、ビタミンCがたっぷり入った
アセロラジュースなどを飲むのも効果的です。
頭皮の日焼け
頭皮は髪の毛に覆われていますが、
太陽光が垂直に当たり、肌よりも日焼けしやすいのです。
また、頭皮が露出している分け目などは
顔の3倍は日焼けしているのです！
頭皮の場合も、日焼けしてしまった頭皮を
冷やすことがおすすめです。
頭皮の負担にならないように気をつけて、
氷水に浸けて冷やしたタオルを頭に乗せるなどして、
頭皮を十分に冷やします。
その後は様子を見ながら、乾燥が気になる場合には
応急処置として顔用の化粧水を頭皮に使用して保湿します。
※美白成分やアルコールが入っていない化粧水を使用
頭皮がヒリヒリと痛んだり、赤みがひどい時は、
その日のシャンプーは避けましょう。
ビタミン補給も忘れずに
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外からの対策だけでなく、日焼け後のお肌に効果的な
ビタミン補給をして内側からもケアをすることが大切です。
ビタミンＣ
ビタミンＣはシミの原因になるメラニンの生成を
抑える働きや抗酸化作用があります。
ビタミンＣが多く含まれている食品は、
グレープフルーツ・オレンジなどの柑橘系
キウイフルーツ・イチゴ
ブロッコリー・ピーマン・えんどうなどの緑黄色野菜です。
ビタミンA
紫外線によって発生した活性酸素を取り除く
抗酸化作用があります。
ビタミンAが多く含まれている食品は、
トマト・かぼちゃ・にんじん・しそやパセリなど
ビタミンE
ビタミンEを摂ることで、高い抗酸化作用を期待できます。
また、肌の新陳代謝を促進し
日焼け後の肌の生まれ変わりも助けてくれます。
ビタミンEが多く含まれている食品は
アボカド・アーモンド・ナッツ類
ビタミンA、ビタミンCと一緒に摂ると、さらに効果がアップしますよ。
カリフォルニアはフルーツもナッツ類も豊富です。
日焼け後は積極的に食べるようにしましょうね。
ただし！
柑橘系の食品は日焼けを加速させる成分が入っています！
食べてしまうと焼けやすい肌状態になってしまいますので
柑橘系を食べる時は夕食、日が暮れてからにしましょう。
まとめ
車移動だから大丈夫と思っていても
全く日に当たらず過ごす事はありません。
駐車場から建物まで歩く間や車内も危険です。
紫外線はガラスを透過して届くので、
車の中でも紫外線対策は必要不可欠！
日焼けは軽い火傷のようなものなので
ヒリヒリして痛いし、顔が日焼けすると
旅行の思い出写真も台無しになります。
そんな残念なことにならないように
滞在先のホテルで出かける時には必ず
日焼け対策チェックを忘れずにしましょう。
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