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おうち時間を活用してコロナ太りを解消！LA流の過ごし方とは
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すっかりご無沙汰しているMiwakolaです。
おうちで過ごす時間は増えたのですが、なかなか更新できず
4ヶ月経ってしまっていて自分でもびっくりでした。
自宅で過ごす時間が増えたこの数ヶ月間に規則正しい生活になり
ワークアウトもするようになったら
なんと3キロも体重を減らすことができました。
無理なダイエットは一切ありません！
大好きなお酒もチョコレートも適度にいただいています。
しかも辛くない動きで無理なく続けられます。
皆さんの中にも「コロナ太り」で悩んでいる方がいらっしゃるかもしれません。
本当は秘密にしておきたいおすすめの動画とアプリをご紹介します！
Walk at Home by Leslie Sansone
アメリカでは今までにも沢山のワークアウトが流行り
今でも人気のあるものも多いですが、
ビリー隊長やズンバなど激しい動きや難しい動きはもう卒業です。
無理なく続けられるものかないかと探していたら
ありました！！
Walk at Home
基本は足踏みになりますがスペースも要らずです！
インストラクターもちょうどいいお年頃で
この方なら激しい動きはしないであろうというものポイントでした。
Leslie Sansone（レスリー・サンソーネ）先生
このかたはアメリカ人グループフィットネスインストラクターです。
1980年代から活躍されているプロ中のプロ！
100枚以上のDVDと4冊の本もリリースされていて
アメリカでは知る人ぞ知るフィットネス女王なのでした。
あんまり細かったり、ナイスバディだったら
かけ離れ過ぎて挫折すること間違いなしですが
レスリー先生は1961年の2月生まれですから59歳！
ボディも無理がなく年相応に美しく保たれていると思います。
いい人見つけましたぁ〜
実際に効果があった動画
これらプログラムを週に６日を3ヶ月続けたら3キロ減らすことができました！
３マイルウォーク！
１マイルが1.61kmですから３マイルだと4.83km歩いたことに。
本当かなぁと半信半疑で続けること3ヶ月
やりましたレスリー先生は本物です！
ちょうど家に10年以上使用していない
重さ1キロの鉄アレイがあったので手首のウエイトの代わりにしました。
ウエイト持つのが少ししんどいかなぁと思った日はこちら
少し疲れている時や時間のない時はこれらの動画を
ダイエット本に付録でついていたゴムが初めて役に立ちました。
買ったら満足していたので一度も使わなかったのです。
チューブやシリコン製などでも代用できそうですね。
飲み過ぎた翌日は１マイル。
他にも沢山動画がありその日の体調や気分に合わせて選んだりもできます。
レスリー先生が物足りなければニック先生をはじめとする
少しだけ激しさプラスの動画もありますから
いろいろ試して自分にあった先生を見つけるといいですね。
７分間の人気無料アプリ
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Youtube動画の他に人気のあるアプリはこちらです。
J&J Official 7 Minute Workout
J＆JはJohnson & Johnson（ジョンソンエンドジョンソン）の略
ジョンソン・エンド・ジョンソンは、
アメリカの、製薬、医療機器その他のヘルスケア関連製品でよく知られていますね。
この有名企業公式の無料アプリでレビュー評価も高く
おうち時間の使えるアプリとして人気なのです。
盛り沢山の７分間
最近見つけたアプリの情報でまだ始めたばかりのホヤホヤです。
7分だからと言って楽勝ではありません、甘く考えていました。
内容はWarmupから以下のメニューを順番に
1.Jumping Jacks ジャンプ運動
2.Wall Sit 空気椅子
3.Push-Up 腕立て伏せ
4.Abdominal Crunch 膝立腹筋
5.Step-Up 踏み台昇降（椅子ヴァージョン）
6.Squat スクワット
7.Triceps Dip ベンチディップスの上位バージョン
8.Plank 体幹トレーニング
9.High Knees モモ上げ
10.Lunge 下半身全体を鍛え
11.PushーUp Rotation 腕立て 片手交互
12.Side Plank 体幹トレーニング
Cooldown オプションなのでしてもしなくてもいい
ワークアウトの王道が凝縮されています。
一つ一つの時間が短いのでなんとかクリアできます。
まとめ
まだまだ外出を控えたいですからおうちでできる事が有り難いです。
同時期にLA時代のお友達から依頼されて新開発のブラのモニターになっていたのも効果のプラスになってたと思います。
スポーツブラの脱ぎ着がキツくて、お友達のブラは今までに見たこともない形でしたが、着けるととてもいい感じで苦しくもなくキツくもなくスタイルが良くなったようにも見えたのです。
やる気になるにはこういうのも大切なのだと思いました。
Yちゃん有難う♪
新開発のブラはただいまMakuakeというサイトで公開中です。
https://www.makuake.com/project/myla/
あと2キロ減を目標にして明日も頑張りまぁ〜す。
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